夏季吃那些可以避暑?大伙可以有不少的选择，让夏季过得愈加清爽，下面就让大家一块儿认识下吧。
夏季避暑吃那些
1、多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能准时补充水分，又有益于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
2、多饮茶。研究职员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组职员的测定表明，温茶能减少皮肤温度1|2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适合加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
3、多吃粥。在炎热的夏天，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏天喝消暑保健粥则是饮食调理手段之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
4、多吃青菜。天热湿气重，大家一般都爱吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特征，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽可能多吃青菜，如各种豆类、瓜类、菜鸟菜、香菜等。既能够凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
5、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不只生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有非常不错的清热解暑用途。猕猴桃含有很多维生素C，有很好的清热解暑用途，是高温和野外作业职员常常使用的果品和饮料。
夏季怎么样避暑
1、少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这类食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量特别多。
2、放慢动作
防止剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。假如你有跑步的习惯，最好在天天早上7点前气温相对较低的时候再跑。
3、要打太阳伞
尽可能不要在上午11时到下午3时这个高温时段外出;外出时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分;充分休息，不要开夜车以免减少身体抵抗力。
大伙目前了解夏季吃那些能避暑了吧，除去饮食以外，还要维持平和的心态，才能安然度过这个夏天。
